【2026宜蘭玩水景點】14個親子玩水，免費湧泉、冷泉沙灘，夏天必玩
宜蘭玩水景點很特別的就是有不少路邊就能下水的天然湧泉，超級適合親子玩水，例如宜蘭員山的螃蟹冒泡、阿蘭城湧泉、雷公埤，三個都在路旁，且距離不遠可以一次收集。
同時，宜蘭因為靠海，外澳沙灘、粉鳥林、東澳灣這種海邊景點也有，甚至還有猴洞坑瀑布，爬一點點坡度換來無邊際泳池的視野很划算。
就連市區也有湯圍溝溫泉公園可以泡腳，順便買伴手禮好方便。
這篇整理14個宜蘭玩水景點，包含沙灘、免費湧泉、冷泉戲水池、親子農場、瀑布步道與雨天也能踩水的戶外景點。
如果你正在找宜蘭親子玩水、宜蘭免費玩水景點、宜蘭冷泉或宜蘭兩天一夜消暑行程，可以先從這篇開始挑。
》宜蘭玩水景點怎麼選？
宜蘭玩水景點很多，但每個地方適合的家庭不太一樣。
如果是幼兒園或國小低年級，我會優先選水淺、有廁所、停車近的地點；如果孩子已經比較大，才適合安排沙灘、SUP、瀑布步道或需要走一段路的景點。
簡單來說，可以這樣選：
| 需求 | 推薦景點 |
| 海邊玩沙 | 外澳沙灘、粉鳥林、東澳灣 |
| 路邊湧泉 | 螃蟹冒泡、雷公埤、松樹門湧泉 |
| 適合小小孩玩水 | 雷公埤、螃蟹冒泡、湯圍溝溫泉公園 |
| 不想走太遠 | 螃蟹冒泡、阿蘭城湧泉、雷公埤 |
| 順便餵動物 | 甲鳥園、心心農家樂 |
| 步道兼玩水 | 猴洞坑瀑布 |
| SUP或划船體驗 | 東澳灣、黃金河稻獨木舟 |
| 雨天備案 | 武淵水火同源、一米特觀光工廠 |
》宜蘭海邊玩水景點：沙灘、SUP、踏浪
【外澳沙灘】
「外澳沙灘」位於宜蘭頭城，眼前的龜山島讓原本水平線的單調海景有了層次感，比一般的大海更美。附近海景餐廳不少，渲咖啡或是九號咖啡，玩水後來杯咖啡佐海景，人生真的很廢耶。
圖文：外澳沙灘。
【粉鳥林漁港】
粉鳥林沙灘位於宜蘭南澳，那海水就像免費的Tiffany藍，海裡礁岩林立，讓它又被稱為台版下龍灣，獨特美景引爆IG打卡熱潮，建議搭配花蓮行程順路來這逛漁港、看漁獲，在這片蔚藍大海裡玩水、划SUP，也太夢幻。
圖文：粉鳥林漁港。
【東澳灣】
東澳灣和粉鳥林漁港同樣位於宜蘭南澳，一個往右，一個往左，不同於粉鳥林熱鬧的人潮，這裡很簡單，就是超壯麗的山脈和湛藍的海水，就像有錢人的生活一樣樸實無華卻很有power。
你可以在這裡看到100種爽廢的生活態度，也可以乘上SUP近距離投入美麗海水，又或是騎上越野摩托車，在這片沙灘留下你的回憶。
》宜蘭冷泉玩水景點：親子農場、觀光工廠
宜蘭的親子農場不少，除了可以當作雨天備案，不少景點竟然隱藏天然冷泉的戲水池，可以餵小動物、室內吹冷氣，還能順便玩水，這樣玩最輕鬆。
【甲鳥園】
位於礁溪的「甲鳥園」利用清水模打造的鴨舍乾淨明亮無異味，遊客能將小鴨鴨放在手掌裡，那可愛模樣讓人快被融化。餵完鴨鴨，別錯過天然冷泉的戲水池，泡腳泡到全身加冷筍，好消暑。
圖文：甲鳥園。
【一米特觀光工廠】
位於宜蘭蘇澳的「一米特米食點心觀光工廠」免門票，除了可以採買伴手禮，隱藏的天然冷泉戲水池和七彩水幫浦，讓孩子上上下下玩不停。
另外還有兒童遊戲區，輪胎盪鞦韆、投幣電動車，爸媽們只要放空看著孩子開心玩就好。
圖文：一米特觀光工廠。
【心心農家樂】
宜蘭的農場很多，但是「心心農家樂」最好玩的除了精彩的導覽，更有一條小河道讓孩子踩水好開心，乾淨的農場環境，能挖沙以及餵小動物，天氣熱還能玩水，應該是宜蘭必玩景點啦。
圖文：心心樂農場。
》礁溪玩水景點：溫泉公園、泡腳戲水
【湯圍溝溫泉公園】
位於礁溪的「湯圍溝溫泉公園」直接在市區開一池讓你泡腳、玩水，還不用錢，不管是冬天或夏天都能來舒爽一下。
對面是礁溪必買的伴手禮店奕順軒，附近就是礁溪商圈，爸媽們餵飽全家人、買好伴手禮，讓孩子玩玩水就可以開心收假了。
圖文：湯圍溝溫泉公園。
》宜蘭免費玩水景點：路邊湧泉、淺水戲水
【螃蟹冒泡】
「螃蟹冒泡」位於宜蘭員山，馬路邊的池水讓你停好車就能跳下水，清涼湧泉加上迷你溜滑梯，水裡還有魚蝦陪你玩，孩子哪個不開心的。
一旁有個毛蟹冒泡碳烤屋，玩水不時傳來烤魚香味，太犯規。這裡能吃能玩還有廁所和淋浴間，爸媽們抄傢伙出門了啦。
圖文：螃蟹冒泡。
【阿蘭城湧泉】
位於員山的「阿蘭城湧泉游泳池」交通便利，就在公車站牌旁，一下車就能玩水涼起來。
游泳池的水位比較深請注意，另一邊是泡腳池適合小小孩玩水，水質清澈又冰涼，泡下去讓你冷到加冷筍，忘了夏天兩個字怎麼寫。
圖文：阿蘭城湧泉。
【雷公埤】
雷公埤和螃蟹冒泡同樣位於員山鄉，同樣是天然湧泉，只是它是少數可以釣魚的池塘，又能夠玩水，小溪的水位超級淺，幼幼班孩子都能安心玩。
大概停留1小時，建議可以搭配螃蟹冒泡或阿蘭城湧泉一起玩。
圖文：雷公埤
【松樹門湧泉】
「松樹門湧泉」位於冬山鄉，免門票，水質清涼又乾淨，是地方媽媽洗衣服的里民中心，更是孩子玩水的天堂。有兩個玩水地方，一邊的大池子水深較高，適合會游泳的朋友或是大人，另一邊的小溪就留給小小孩，水深只到腳踝可以安心玩水。
圖文：松樹門湧泉。
》宜蘭瀑布玩水景點：親子步道、溪邊戲水
【猴洞坑瀑布】
位於宜蘭礁溪的「猴洞坑瀑布」是個同時結合步道與玩水的親子景點，而且它離礁溪市區不遠，停車後從步道入口起算不用10分鐘就能玩水，就算是懶人也沒問題。
再往上爬不用10分鐘就能攻頂，上頭的水池可以俯瞰礁溪市區，簡直五星飯店的高空無邊際泳池，要來宜蘭玩水順便拍網美照的來這裡就對了。
圖文：猴洞坑瀑布。
》宜蘭玩水景點，稻田裡也能划SUP
【黃金河稻獨木舟】
「中華中划」推出在稻田溝渠裡划獨木舟的趣味體驗，不用擔心海浪太強而翻船，小孩不會游泳也能玩，適合親子家庭作為SUP或划船的初體驗，今年夏天，一起下水來划船吧。
圖文：中華中划黃金河稻獨木舟。
》宜蘭玩水景點，下雨天也能玩的戶外泡腳池
【武淵水火同源】
武淵水火同源，聽名字你會以為這裡應該是賣水煮蛋的溫泉區，但其實它是親子景點你敢信。
位於國道下方，道路幫你遮去太陽和擋雨，更酷的是鋪著人工草皮，你得光腳丫脫鞋子才能玩的磨石子溜滑梯，是少數下雨天也能玩的戶外景點。
然後有個水火同源的泡腳池，孩子踩踩水，圖個清涼，就問誰不愛的啦。
圖文：武淵水火同源。
》宜蘭玩水景點適合安排兩天一夜嗎？
爸媽都懂孩子玩水前的準備功夫很阿雜，下水後就像黏住一樣拉不走，再加上吃一頓飯，一天兩個景點就差不多了，全家人也累了。
如果還要一路塞雪隧回去，光想就不敢出門了。
比較輕鬆的玩法是：
第一天安排員山湧泉路線，像是螃蟹冒泡、阿蘭城湧泉、雷公埤，再入住宜蘭市區、羅東或礁溪。
第二天再安排外澳沙灘、湯圍溝溫泉公園、猴洞坑瀑布或一米特觀光工廠。
這樣孩子有時間玩水，大人也不用開車開到懷疑人生。
如果還沒決定住宿，可以優先找有泳池、浴缸、遊戲室或早餐時間比較寬鬆的親子飯店，玩水行程會輕鬆很多。
宜蘭泳池飯店推薦：
宜蘭民宿推薦：
》宜蘭玩水注意事項：出發前請詳閱公開說明書
- 宜蘭很多玩水景點是天然溪流、湧泉或海邊，不是每個地方都有救生員。
- 出發前請先確認天氣，連日大雨後不要前往山區溪流；海邊玩水請注意潮汐、浪況與救生員開放區域。
- 不要跳水，不要進入深水區，也請把垃圾帶走。
- 爸媽帶孩子玩水，最重要的不是照片拍得多美，而是全家平安回家。
》宜蘭玩水景點常見問題
Q：宜蘭玩水景點推薦哪幾個？
- 如果帶小孩玩水，我會優先推薦螃蟹冒泡、雷公埤、阿蘭城湧泉、松樹門湧泉、外澳沙灘與猴洞坑瀑布。這些景點各有特色，有些適合幼兒踩水，有些適合國小生玩沙、泡水或走步道。
Q：宜蘭有哪些免費玩水景點？
- 宜蘭免費玩水景點可以參考螃蟹冒泡、雷公埤、松樹門湧泉、湯圍溝溫泉公園、外澳沙灘、東澳灣與猴洞坑瀑布。不過天然溪流與海邊玩水仍要注意天氣、水深與安全。
Q：宜蘭玩水景點適合小小孩嗎？
- 適合，但要挑水淺、停車近、方便上岸的地方。像雷公埤、螃蟹冒泡、湯圍溝溫泉公園比較適合幼兒或國小低年級，沙灘與瀑布步道則比較適合大一點的孩子。
Q：宜蘭玩水要準備什麼？
- 建議準備泳衣、換洗衣物、毛巾、防曬用品、涼鞋或溯溪鞋、防水袋、飲水與簡單點心。如果是天然溪流或海邊，建議幫孩子準備合身浮具。
Q：宜蘭下雨天還能玩水嗎？
- 如果遇到大雨，不建議前往山區溪流或瀑布。可以改安排湯圍溝溫泉公園、一米特觀光工廠、武淵水火同源這類比較容易停留或順遊的景點，但仍要視現場天氣與水況調整。
